أطعمة غنية بالبروتين مفيدة للحوامل

يعد البروتين أحد العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسم الحامل؛ من أجل بناء الأنسجة والخلايا حول المشيمة والرحم وخلايا الجنين.

وكشف موقع “medicalnewstoday” عن أفضل أطعمة غنية بالبروتين للحامل، وهي آمنة للحمل، ومنهم البيض الذي يجب أن يؤكل مطبوخاً جيداً؛ لأن رائحة البيض النيئ يمكن أن تسبب الغثيان.

كما أن اللحوم من أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين للحامل ومع ذلك ليست كل أنواع اللحوم آمنة لها، لهذا السبب يجب أن تتناول الحامل اللحوم الخالية من الدهون، وعليها طهيها جيداً قبل تناولها.

وتتضمن قائمة تلك الأطعمة أيضًا سمك السلمون والذي سيكون أحد أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين للحامل، حيث يعد من المأكولات البحرية، وبالتالي يجب التأكد من أن الأسماك التي تشتريها خالية من الزئبق.

كما تشمل منتجات الألبان من الأطعمة الغنية بالبروتين التي تحتاجها الحامل، وتعد منتجات الألبان أفضل مصدر غذائي للكالسيوم.

المصدر


​